壓力性尿失禁（Stress Urinary Incontinence, SUI）是女性常見的盆底功能障礙性疾病，表現(xiàn)為在咳嗽、打噴嚏、跳躍、跑步或提重物等腹壓增高時(shí)，出現(xiàn)不自主的漏尿。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國成年女性患病率高達(dá)18.9%，中老年女性、產(chǎn)后女性尤為高發(fā)。 

許多女性因羞于啟齒而默默忍受，但事實(shí)上，這是可防可治的疾病，科學(xué)干預(yù)能顯著提升生活質(zhì)量。

核心原因是盆底支持結(jié)構(gòu)受損，導(dǎo)致尿道控尿能力下降。常見誘因包括： 

1.妊娠與分娩：胎兒壓迫和分娩時(shí)的肌肉拉伸損傷盆底組織；

2.年齡增長：雌激素減少、肌肉萎縮松弛；  

3.肥胖或慢性咳嗽：長期腹壓增加削弱盆底支撐力；  

4.久坐、便秘：不良生活習(xí)慣加劇盆底負(fù)擔(dān)。

從日常訓(xùn)練開始

1.凱格爾運(yùn)動(dòng)（Kegel Exercise）

找準(zhǔn)盆底?。?/span>排尿時(shí)突然中止尿流，發(fā)力的肌肉即盆底??；  

訓(xùn)練方法：收縮盆底肌（類似“提肛”動(dòng)作）保持3-5秒，放松5秒，重復(fù)10-15次為一組，每日3組；  

進(jìn)階訓(xùn)練：結(jié)合快收快放、持續(xù)收縮等不同模式，建議堅(jiān)持3個(gè)月以上。

2.生活方式調(diào)整

減重（BMI≥28的女性減重5%-10%可減少漏尿頻率）；  

避免長期提重物、久蹲；  

治療慢性咳嗽或便秘，減少腹壓沖擊。

若自我管理無效或癥狀加重，需及時(shí)尋求專業(yè)幫助：  

1.非手術(shù)療法

盆底電刺激：通過電流刺激增強(qiáng)肌肉收縮力；  

生物反饋治療：可視化指導(dǎo)正確收縮盆底??；  

子宮托或尿道塞：臨時(shí)支撐尿道緩解癥狀。

2.手術(shù)療法

尿道中段懸吊術(shù)（TVT/TOT）：微創(chuàng)手術(shù)，適合中重度患者；  

其他術(shù)式：如陰道前壁修補(bǔ)術(shù)，需醫(yī)生評(píng)估個(gè)體情況。

1.產(chǎn)后42天啟動(dòng)盆底康復(fù)：黃金修復(fù)期為產(chǎn)后半年內(nèi)；

2.更年期女性關(guān)注雌激素水平：局部雌激素治療可改善黏膜萎縮；

3.日常護(hù)墊選擇：避免長期使用衛(wèi)生巾，透氣棉質(zhì)護(hù)墊更佳，預(yù)防皮膚刺激。

尿失禁不是“自然衰老”的必然結(jié)果，也絕非難以啟齒的隱私。及時(shí)干預(yù)可避免社交焦慮、皮膚感染等問題。記?。?/span>  

1、它像感冒一樣普通，無需羞愧；  

2、早發(fā)現(xiàn)、早治療；  

3、積極行動(dòng)，是對(duì)自己生活質(zhì)量的最佳投資。